Како да се смирите | MK.DSK-Support.COM
Здравје

Како да се смирите

Како да се смирите

Одржувањето мирни во време на стрес е тешко, па затоа е важно да се учат вештини за да ви овозможи да се смири кога доживува тешка стрес.

Во оваа статија, ќе откриете различни начини да се справат со силни емоции и да се смири кога под силен стрес.

Смири вашето тело

Диши го користите вашиот дијафрагмата (над стомакот и само под градниот кош), не само од градите. Ова ќе го регулира реакции на вашето тело и ќе ви помогне да останат смирени.

2. Опуштете се рамената. Полека се тркалаат рамената назад три или четири пати, користи многу на опсегот на движење што можеш. Потоа, се тркалаат напред. Повторете толку често колку што ви треба.

load...

3. Наместете надвор. Лежат на грб и да ги затворите очите. Можете да слушате добра музика или едноставно да уживаат во тишината.

Смири вашиот ум

1. Останете позитивни. Одгледување среќен став може да ви помогне да се сеќавам на старите добри времиња и се прости од работите што не можат да го контролираат. Запомни вашата посветеност треба да биде за себе, а други не се контролира. Имајте на ум, исто така, дека другите се чувствуваат слични чувства во врска со стравови и нервози.

2. Обидете се да се избегне стресот заедно. Понекогаш е тешко да се забележи кога луѓето, мисли или настани што се додавање на стрес во вашиот живот, но ефектите се таму. Еве како да се дистанцирате:

load...
  • Обидете се да се ограничи времето кое го минуваш околу луѓе кои "ќе навивам", особено ако сте многу чувствителни на земање на одборот емоции и проблеми на другите луѓе.
  • Опкружувачки себе си со луѓе кои ги почитуваат и да ве поддржи. Надворешни уверување зајакнува вашата способност да се справат и се одразуваат на вашите проблеми.
  • Бидете свесни дека некои луѓе треба да се повлече од другите често со цел да се подмлади (како интровертите, високо чувствителни луѓе, итн) Предај овој простор и време за осаменост.

3. Обидете нова перспектива. Размислете за ситуација од поинаков агол кој не е резултат на тоа што си толку стрес.

  • Преправам дека пријател на твое е во иста ситуација, и замислете што советот кој би го него или неа даде.
  • Запрашајте се: "Што е најлошото што може да се случи?" Кога ќе сила сами да се соочат со најлош случај, ќе бидете во можност подобро да ги гледам работите во перспектива.

4. Обидете медитација. Можете да најдете голем мир преку намерно се фокусира на замолчување на свеста. Медитација ви овозможува да се повлече од стресни настани да ги оцени со јасност и суптилност.

5. Комуна со природата. Во тишината на природата дава да се фокусира и простор да дишат.

Вода има медитативен квалитет, кои често им помага на луѓето да се смири. Ако не сте во можност да се доживее природната вода, мал затворен фонтана може да помогне да се донесе чувство на смиреност водени на вашата канцеларија или дом на животната средина.

6. Земете контрола. Убеди себе си дека сте на чело на свој избор и перцепција. Вие ја имате моќта да го контролираат начинот на кој ќе се чувствуваат "не го отпад. Запомни дека не донесат одлука се уште да направите избор.

7. Не се победи себе си. Концентрирајте се на добри поени на вашата личност и на вашиот успешното достигнувања во животот. Избегне критики од помош од други. Повеќето од помош критика доаѓа од само-проекции на другите луѓе за тоа што не им се допаѓаат за себе. Со други зборови, донесе сочувство за нив.

Го одвлекува вниманието на себе

1. Остварување. Вежбањето е еден од најдобрите начини да се смири 'оди за брзо одење или рок. Уживајте во еден креативен хоби или активност, во која да се вклучат кога се под стрес или едноставно слушаат смирување Моцарт.

2. Брои до 10. Пред да се каже нешто несоодветно, затворете ги очите и брои до 10, или 20 ако е потребно. Ова е лесен и ефективен начин да се одделат брзо од стресна ситуација.

3. Воспоставување на дневник. Обидете се да се напише описно за тоа како се чувствувате, да се соочи со своите емоции и да се одразува на минатото. Пишувам за нешто што сметаш дека е важно во вашиот живот.

4. Поминувајте го времето со животни. Кучиња, мачки и коњи може да биде неверојатно корисна за време на стресни моменти. Животните се друштвен и не-осудувањето.

Предупредувања

  • Бидете внимателни да не се земе вашата лутина излезе на другите, да ги повредат со зборови или со физички активности
  • Не изразат својата лутина со злоупотреба на себе
  • Доколку не може да се смири или да си ги контролира, проверете во одделението за итна помош на една болница за итна помош.

load...
<