Како да се изгуби flab на бутовите | MK.DSK-Support.COM
Здравје

Како да се изгуби flab на бутовите

Како да се изгуби flab на бутовите

Заинтересирани flab-бесплатно, прекрасни бутовите Дали сте? Следните чекори ќе ви помогнат да се постигне својата цел.
За да се спречи грчеви, прво ќе треба да се водат до вашите мускули се топли, и не заборавајте да се водат додека повторно разладување, откако ќе го остварува.

Еве неколку протега можете да направите:

Седнете исправено на подот и се шири нозете надвор. Подигнете ги рацете над главата, донесе лицето надолу на едното колено, и да се обиде да го допрат со вашиот нос. Наизменично нозе.

Откако тоа станува лесно, да се претвори главата на страна и го допре увото на коленото. Откако ќе може да го направи тоа, се обиде да стави главата надолу меѓу вашите нозе и да се обиде да го допрам носот на подот.
Застанете исправено со нозете рамо ширина распаѓа. Донесе вашата брада до градите, а потоа до небото, а потоа се наведнуваат главата на десно, а потоа се наведнуваат на левата страна.
Исправи се на една нога. Достигне зад вас и држете вашиот глужд за една минута, а потоа направи на другата нога.

load...

Дали flab за намалување на нога вежби

Наизменично трчање и одење за 20 до 30 минути секој ден. Обидете се да се кандидира за поголемиот дел од времето, и да одат само кога сте надвор од здив. Откако ќе се фати твојот здив, да почнат да оперираат повторно. Меѓутоа, ако не сте во состојба да се кандидира, одиме сталожено секој ден за севкупна тонирање "ќе нагорнини и чекори за поголем ефект.
Дали овие притисна додека лежи на грб, особено добар за млитава бутовите

  • Стандардниот метод е местото каде што лежат со нозете свиткани во колената и рацете вкрстени против градите. Креваш торзото, како колку што можете, а потоа полека пониски до твоето рамо лопати (но не и главата) го допре подот. Продолжи.
  • Исто така постои и обратна криза со нозете во вториот криза формата погоре. Потоа користете вашите стомачни мускули со тркалање вашиот задник исклучување на подот со тоа што колената тело.

Сквотови се одлични за зацврснато бутовите

Овие се одлични. Дали во еден сет од 8 до 12 повторувања. Користете тежини за поголем интензитет.

Земете по скалите наместо лифтот или ескалатор

Трчање нагоре и надолу по скалите е одлична кардио за целокупната губење на тежината, и тоа е особено добар за нозете и бутовите.

load...

Дали plià © s

Имаат на ум на некои балет сајтови за да дознаете како да се направи бутот намалување plià © s.
Добра исхрана насоки да ви помогне да се справи со бутот flab

  • Јадете појадок секој ден.
  • Јадат цели зрна секогаш кога е можно.
  • Се избегнат сите обработени и несакана / брза храна која содржи вештачки адитиви во храната и висока содржина на шеќер и сол.
  • Јадете природна, здрава храна со многу овошје и зеленчук.
  • Јадете најмалку 50% од вашата храна суровини.
  • Јадете здрава ужина на неколку мешани јаткасти плодови и јогурт.
  • Се намали драстично на газирани пијалоци (вистински лоша вест за пушки !!!), чај, кафе и алкохол "пијат многу обична вода, наместо.

Предупредување

Ако вашето тело ме боли ден по вашето вежбање, тоа значи дека програмата е работа. Сепак, ако почувствувате било каква болка за време на вежбање, побарајте медицински совет "што може да се туркање себе си премногу брзо и премногу далеку.

load...
<