Како да останете смирени за време на вашиот период | MK.DSK-Support.COM
Здравје

Како да останете смирени за време на вашиот период

Како да останете смирени за време на вашиот период

Понекогаш може да биде тешко да се контролира околу другите кога ќе имаат вашиот период. Еве осум Лесно Совети за да го следат за да помогнат во ублажувањето на менструалниот симптоми:

1. Предупреди луѓе блиски до вас и со кого се очекува да биде во близок контакт

На тој начин тие ќе бидат повеќе подготвени за можни нервозни или непредвидливото однесување од вас. Важно е, сепак, да не се користи вашиот период за да се оправда лошо однесување. Тивка однесување за време на менструацијата е оправдано и прифатлива - лошо однесување не е.

2. Обидете се да се опуштите за време на периодот

Порелаксирано сте додека менструален циклус, толку повеќе во контрола ќе биде во врска со начинот на кој се чувствувам. Постојано да се има предвид дека како се чувствувате е само привремено - па само оди со проток до нормалност се враќа. Не сила сами да се биде енергичен и up-бит 'е во ред да се задржи низок профил за време на вашиот период. Значи да се биде милостив кон себе и да дозволи себеси некои одредување на време.

load...

3. Јадете вистинска храна за време на менструалниот циклус

Исхраната на сложени јагленохидрати во одржување на нивото на шеќер во крвта, влакна за намалување на подуеност и некои протеини ќе ви помогне нишалки станица расположение и желби. Snacking на погрешна храна во тоа време само ќе направи да се чувствувате уште повеќе уморни и нервозни. Удвојување на суровини и свежо овошје и зеленчук, за време на вашиот период.

4. Вежба да се ослободи енергија

Вежба за време на периодот не мора да биде интензивна - тоа може да биде нешто едноставно како неколку склекови или притисна, или неколку кратки прошетки на ден. Вежба ослободува ендорфин чувствуваат добро за да го ублажи притисок. Физичка активност, исто така, се зголемува протокот на крв низ телото, која, пак, може да помогне во ублажување на менструалните грчеви.

5. Третираат вашето тело

Лекување на вашето тело и за време на менструацијата е важно за да се креваш расположението. Обиди се со некои тело четкање, проследено со топол туш. Slather на крем и се стави на некои удобно облека. Излезат и да добиете вашиот ноктите се направи или да се третираат на лицето.

load...

6. Промена на вашиот рампа / тампон редовно

Промена на вашиот рампа / тампон редовно за време на вашиот период не само што ќе направи да се чувствувате физички поудобно, но, исто така, ќе се стави својот ум смирено во однос на протекување, мириси, чистота, итн

7. Бидете поистоветување на другите за време на периодот

Обидете се да се соживуваат и да се разбереме дека, иако тоа може да изгледа како него во тоа време, не секој се обидува да одиме на нерви или лутина вас.

8. Сето тоа пуштам!

Кога ќе стигнете до "безбедно" место, како што вашиот дом или спална соба, порака на некој од лоши емоции сте биле флаширање во текот на денот. Плаче за време на вашиот одговор на хормонската активност во вашето тело е совршено природно, а што му го тоа веднаш ќе ви помогне да се олесни притисокот.

load...
<