Како да ги вратите здравите резолуции на вистинскиот пат | MK.DSK-Support.COM
Здравје

Како да ги вратите здравите резолуции на вистинскиот пат

Како да ги вратите здравите резолуции на вистинскиот пат

На почетокот на годината создава отече на возбуда и ентузијазам како салата картички се dusted надвор. Неколку недели подоцна и фитнес паркингот е пусто!

Сето тоа изгледа толку едноставен - да јадат добро, тренингот, да престанат со пушењето, избегнувајте алкохол и да добијат доволно одмор. Сепак, ние сметаме дека е тешко да се одржи здрав резолуции.

Каде што го прави сето тоа да тргне наопаку?

"Да се ​​живее здрав начин на живот бара донесување помали, повеќе податлив промени во раните фази, а потоа постепено воведување на позитивни навики постојано да се постигнат подобри резултати. Ова ќе ви помогне да полека се смири во една здрава, холистички пристап, избегнување на драстични начин на живот промени кои едноставно не се одржливи на долг рок.

План на своите цели

Петок, 15 февруари е Националниот здрави животни стилови ден и тоа е совршен изговор за да се врати на вистинскиот пат со вашиот здрав резолуции!

load...

Сите ние имаме крајната цел во умот, но немаат идеја за тоа како всушност да се постигне тоа. Обидете се да го планирате вашиот пристап во три фази од четири недели, секој, бидејќи ова ви овозможува да поставите цели во рамките на секоја фаза.

  • Фаза 1: Целта е да се јаде три добро избалансирани оброци дневно и да присуствуваат на салата три пати неделно во првите четири недели.
  • Фаза 2: Во втората фаза, четири-недела, вежба со четири кардио сесии и четири отпор сесии неделно. Јадат пет до шест помали снек големина оброци дневно и дополнување користат за да ги искористат.
  • Фаза 3: Во третата фаза од четири недели, се обврзуваат да направи пет кардио и отпор пет сесии, со отворено фитнес класа во текот на викендите, додека преостанатите во согласност со вашите диететски пристап.

Кажи им на професионалци за совети и насоки и да бидат подготвени да се прават промени како што напредок.

"Тоа е исто така добра идеја да бидат одговорни за некој, без разлика дали тоа е член на семејството, личен тренер или партнер за обука. Тогаш ќе бидат мотивирани да се одржи неделната напредок, знаејќи дека секој исхраната и обука изборот што ќе се направи има потенцијал да влијае на вашиот резултат, советува Пауел.

load...

Обука и да се јаде правилно

Прашајте го експерти за да се создаде цел специфични план за исхрана, или да користите постоечка програма која веќе дава позитивни резултати.

"Тоа може да биде тешко да се одржи идеалната исхрана во текот на вашата програма за обука, но земајќи предност на ужинка замена шејкови и протеински прашоци, ако сте премногу зафатени да се подготвуваат здрава храна може да се обезбеди да не отстапува од вашиот план.

"Промена на вашиот начин на живот бара многу посветеност, дисциплина и позитивен став. Меѓутоа, со тоа право истражување и планирање напред, тоа е можно за луѓето да се направи позитивни и трајни промени во нивниот начин на живот, заклучува Пауел.

load...
<