8 места за спиење и како тие влијаат на нашето здравје | MK.DSK-Support.COM
Здравје

8 места за спиење и како тие влијаат на нашето здравје

8 места за спиење и како тие влијаат на нашето здравје

Фрлите поглед на осум заеднички спиење позиции и она што го прават на вашето тело.

1. Спиење на грб со рацете на страни

Спиење на грб со рацете на вашите страни е генерално се смета да се биде најдобар положба на спиење за 'рбетниот здравје. Тоа е добро за вратот исто така, се додека ја поддржи вратот со ниска перница, а не на главата со висока перница. Спиење на грб помага да се спречи брчки.

load...

2. Спиење на грб со рацете нагоре

Оваа т.н. Позиција "морска ѕвезда" е исто така добар за назад и ви помага да се спречи брчки и кожата breakouts.

Сепак, како и рацете надолу назад положба на спиење, и оваа исто така, може да резултира со 'рчење и проблеми со киселина рефлукс. Плус, има рацете предалеку може да се изврши притисок врз нервите во рамената, што доведува до болка.

load...

3. Спиење со лицето надолу

Спиење на стомак може да се подобри варењето на храната.

Сепак, поместување на лицето во еден правец или на друг начин може да се стави многу притисок на вратот. Заспаната по лицето исто така, може да предизвика болки во грбот, како кривата на 'рбетот не е поддржана.

4. Спиење во фетална позиција

Заспаната сите завиткан во топка со колената изготвени и брадата навалува надолу е удобно, може да помогне со проблеми со 'рчењето, и може да биде поудобно за време на бременоста.

Но, тоа не е голема за грбот и вратот. Екстремни навивам на фетална позиција исто така може да го ограничи длабоко дишење.

5. Спиење на ваша страна

Кога спиете на страна со оружје или надолу или испружени, 'рбетот е најдобро поддржани во својата природна крива. Ова може да помогне во намалување на болка во грбот и вратот, додека, исто така, намалување на ноќна апнеја.

Сите несакани спиење, сепак, може да предизвика рамо и рака болка, поради ограничен протокот на крв и притисок врз нервите. Ова може да се влошува по тоа што имаат вашите раце во пред вас. Исто така, спиење на страна може да придонесе за стареење на кожата поради гравитацијата, што значи дека може да се развие на лицето брчки и доделување гради.

6. Спиење на десната страна

Десната страна и спиење е релаксирачки за срцето.

Но, спиење на десната страна, исто така може да се влоши горушица.

7. Спиење на левата страна

Спиење на левата страна може да се намали киселина рефлукс, и за време на бременоста, може да се подобри циркулацијата на фетусот.

Лево-страна за спиење може да се стави вирус на внатрешните органи како црниот дроб и белите дробови, и до одреден степен на срцето.

8. Спиење дополнета со перница

Без оглед на тоа што за спиење позиција сакате, тоа е многу веројатно дека ќе може да се добие остатокот подобар ноќ со помалку болка во утринските часови со поддршка на вашето тело со перница.

Назад прагови може да се стави на мал перница под сводот на рбетот, страничните прагови може да се стави еден меѓу колена, и стомакот прагови може да поставите перница под колковите за поддршка на зглобовите и се овозможи целосна, без болка релаксација.

Кондензирана и адаптиран од оригиналниот напис:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI

load...
<